赤ちゃんを出産すると免疫力が下がる理由は？

健康一番！！ヘルシーワンショッピング店長の齋藤です。
このブログでは読者の皆さまのお役に立てる健康情報をチェックしてお届けします。

先日、赤ちゃんが誕生した会社の元同僚と久しぶりに話をしました。
子育てってやりがいもありますが、同時に大変でもありますよね。
そんな中、近ごろ風邪を引きやすくなったと漏らしていました。

実は、「赤ちゃんを出産すると免疫力が下がる」ことご存じでしたか？

なぜ、産後に免疫力が下がるのか？

こんな症状に悩むお母さんが増えていませんか？

・風邪を引きやすくなった
・一度風邪を引くと長引く
・口内炎が増えた
・体重が減った
・蕁麻疹やヘルペスなど出るようになった
・抜け毛が増えた
・痔になった

実は、このような症状を訴えるママさんたちは少なくないようです。
元同僚もここ何年も風邪など引いたことなかったのに・・と漏らしていました。

心当たりある方も多いかもしれません。
しかも、授乳期間中はむやみに薬も飲めませんよね。

お母さんたちの免疫力が下がる原因は？

人により様々な理由がありますが、一般的に免疫力が下がるには以下ようなよう原因が上げられます。

ストレス

育児ストレスというやつですよね。
子育てはもちろん、家事や仕事も両立しなければなりません。
夫や家族の協力が得られない場合もあります。

なかにはストレスからノイローゼになってしまう方もいらっしゃいますよね。
環境が大きく変わることをもストレスになります。
精神的なストレスは免疫力低下となって現れます。

睡眠不足

子供の夜泣きなどで眠れないことも多いかと思います。
また、小さい子は体が弱く風邪を引きやすく、熱も出しやすいですから心配になり、夜中に起きたりすると今度は逆に眠れなくなるケースも！

とにかく、睡眠不足に悩まされるママさんがほとんどです。

栄養不足

出産はもちろん、授乳はお母さんたちの体力を奪います。
また、子供中心のために、肝心の自分の食事の栄養バランスをついつい疎かにしてしまあいます。

体力不足

出産後の体力の衰えや体質の変化がその原因です。
運動不足により筋力も衰えて、それに伴い、代謝も体力も低下してしまうのです。

免疫力を高めるコツは？

風邪を引いたからといって授乳中などはむやみに薬も飲めませんよね。
そこで、簡単に出来る免疫力アップのこつをお教えします。

昼寝をする

疲れたと思ったら少しでも良いから寝ることを心がけください。
子供の昼寝といっしょです。
子供が寝たら自分も目を閉じて休みましょう。

体を温める

体温が下がると免疫力低下につながります。

夏場も冷たいものばかり摂取せず、お風呂にもきちんと入りましょう。

とにかく、体を温め血流を良くすることを心掛けてください。

お腹を整える

このブログでも再三お話していますが、腸には体全体の免疫細胞の約70％が集まっています。

腸が悪いと健康になれません。
食物繊維の豊富な野菜、きのこ、海藻類などや乳酸菌を多く含む発酵食品を大目にとって腸内環境の改善につとめてください。

くよくよ悩みすぎない

子供は、自分の思うように行動してくれません。
いくら悩んでも心配ごとは尽きません。
くよくよ悩み過ぎず、子育てを楽しむ余裕をもってください。

そして、子供の笑顔をみてお母さん自身も笑ってください！

笑うことは免疫力、とくにNK（ナチュラルキラー）細胞を活発にさせることも証明されています。

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