健康一番！！ヘルシーワンショッピング健康管理士および店長の齋藤です。
このブログでは読者の皆さまのお役に立てる健康情報を厳選チェックしてお届けしております。
突然ですが、皆さんは何日以上便通がないと便秘だと思いますか？
通常健康な人ならば、排便は１日１回ですよね。
良好な腸内環境であれば、食べたものが消化され排出されるまでは約24時間とされています。
なので、1日以上ウンチが出なければ便秘言えます！
3日以上便通がなくて初めて便秘!?
2005年に18歳以上の女性1,000人（平均年齢35.6才）を対象としたダノンジャパンが調査を行った「便通リポート」によれば「3日以上便通がなくて初めて便秘と思う」方がなんと60％以上もいたそうです。
これは大きな認識間違いですよね。
特に、「一人暮らしの女性」と「子供をもつ働くママさん」の便秘の割合が非常に高かったとのこと。
実際に
「慢性的な便秘」
「週に数回便秘になる」
「月に数回便秘になる」
といった答えを合わせると、約65％以上の方が便秘になっていると考えられます。
便秘には多くの原因があり、様々な問題が重なりあっていると思いますが、まず見直すべきは食事の内容ですよね。
特に動物性たんぱく質（お肉）を取りすぎないことと食物繊維の不足を補うことです。
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便秘の理由ワースト６
便秘になる理由のおもな原因を６つ上げると、
１）食生活に問題
２）睡眠不足・運動不足
３）便秘薬への依存・乱用
４）他の病気の影響
５）精神的ストレス
６）過度なダイエット
になります。
便が、腸にたまると水分が吸収され、コロコロと固くなってどんどん出にくくなります。
また、腸内が悪玉菌優勢の環境となり、腐敗が進みます。
便秘の時って、オナラも便も臭いですよね。
排出すべき便を長時間腸内に留めている結果、大腸の粘膜にこびり付いて有害物質を発生させるからです。
悪玉菌だらけの腸内環境は、免疫力が低下や様々な病気の原因になるといわれています。
「便秘＝病気」と考えていない方が多いようですが、便秘をほっておいて良いことはありません！
便秘に対する認識を改めて、まずは出来るところから見直してみましょう。
そして、１日１回以上のウンチを目指しましょうね！
それでは、今日も腸元気で健康的な日をお過ごしくだいませ！
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