健康　話題 | ページ 9 | 免疫力を高める☆腸内環境を改善する乳酸菌生活

愛情ホルモン「オキシトシン」の注目の効果とは！？

今注目の「オキシトシン」というホルモンをご存じでしょうか？オキシトシンは哺乳動物の神経ホルモンの一つで、妊娠や出産の分野では愛情ホルモンとして有名です。最近、ストレスを和らげたり、免疫力を高めて病気を予防したりするなどの働きがわかってきました。

細菌とウイルスの違いは、自己増殖ができるかどうかの点です。細菌は細胞をもった単細胞生物で、環境が整えば、自分自身で勝手に増えていくことが可能です。一方、ウイルスは、細胞内の核に存在する遺伝子だけを持った微生物です。従い、ウイルス単独では増殖することができません。

年とともに食べ物の価値や嗜好が変わってきますよね。その理由は、加齢による体の変化を腸が感知して、脳へ働きかけるために起こるのではないかと言われています。食べたい物を決めているもの腸が脳へ指令を出していると考えるとその疑問も理解できる気がします。

奥村康先生は免疫学の国際的な権威である順天堂大学医学部名誉教授の奥村康先生も著書の中で、がんを予防するためには、NK（ナチュラルキラー）細胞を活性化することがとても大切であると述べられていました。実は、手軽に摂取できる食べ物を通じて、NK細胞を活性化することが可能です。

細胞のがん化は、遺伝子の異常が大きく関わっています。遺伝子には｢がん遺伝子｣と｢がん抑制遺伝子｣があり、遺伝的や環境的な要因などにより、バランスを崩すと細胞のがん化が進みます。細胞のがん化を抑制していくために、日ごろから免疫力を高めて、活性化させていくことが大切です。

夜更かしは免疫力低下の原因です。理由は、本来睡眠の準備が出来ている夜の時間帯に緊張や興奮または光などを浴びると体内時計の調子が狂い、メラトニンの分泌が低下します。結果、自律神経のバランスも崩れ、がんやウイルスと闘うNK細胞の働きも低下してしまうからです。

腸内に悪玉菌が多い人の方が認知症になりやすいと言われています。脳内で分泌される神経伝達物質「セロトニン」や「ドーパミン」などのホルモンは腸で作られています。但し、腸の機能が低下すると脳に必要な栄養素が不足してしまうため認知症を招きやすくなると考えられるわけです。

免疫力アップのためには腸のストレスを解消する必要があります。それには、腸が自律神経の影響下にあるを理解しておくことが大切です。消化吸収を行う蠕動運動は自律神経によるものです。腸のストレス解消に効果的な５つのおススメ方法をご紹介します。

リンパって結局なにでしょうか？リンパ球は体を守ってくれる免疫の大切な役割を持って言います。リンパ球などの白血球を含むリンパ液が流れるリンパ管やリンパ節（リンパ腺）は、全身の細胞から老廃物や古い細胞、病原菌などをを排除する排泄機能と免疫機能の両方を兼ね備えています。

「夏バテ」とは、夏の暑さによる自律神経の乱れが原因による様々な症状のことです。夏の終わりや秋口にかけて、全身の倦怠感、疲労感、食欲不振、下痢、便秘、めまいなど、夏の疲労が蓄積されて免疫力が低下し体調を崩してします。夏バテ予防には免疫力を高めることが大切です。