「 腸 健康 」一覧

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5月15日はヨーグルトの日!腸内細菌を元気にするおすすめの食べ方は?

5月15日はヨーグルトの日!腸内細菌を元気にするおすすめの食べ方は?

お手軽にビフィズス菌や乳酸菌を摂取できるヨーグルト。ただ、ヨーグルト内の乳酸菌は生きて腸には届きません。また、腸に良い働きはするものの、ヨーグルトの乳酸菌自体が住み着くこともありません。おすすめは、ビタミンや抗酸化成分が豊富なドライフルーツやナッツ類を混ぜて食べることです。

唾液は免疫にとっても大切!腸内環境と口内環境の意外な共通点とは?

唾液は免疫にとっても大切!腸内環境と口内環境の意外な共通点とは?

腸内環境と口内環境は共通点があります。どちらも多くの細菌が住み、体を守る免疫力に深く関係しています。 口の中の唾液には、侵入した有害物質やウィルスを食い止める免疫機能が備わっている他、消化機能、抗菌力、汚れを落とす自浄力、口の粘膜を乾燥から保護するなど大切な機能が存在します。

食べないダイエットは腸に悪い?腸内環境と便秘とダイエットの関係!

食べないダイエットは腸に悪い?腸内環境と便秘とダイエットの関係!

痩せるための食べないダイエットは腸内環境に良くありません 食べる量を減らせばカロリーオフや糖質制限できますが、ダイエットフードなどでは食物繊維も足りなくり、逆に悪玉菌が増えて便秘がちに。すると、エネルギー消費量が落ちて、基礎代謝も低下し、太りやすくなる体質を招く結果になります。

便秘でイライラ!トイレで「いきみ過ぎ」は脳卒中の危険性が高まる!

便秘でイライラ!トイレで「いきみ過ぎ」は脳卒中の危険性が高まる!

便秘でイライラし、トイレでいきみ過ぎるのは非常に危険です。いきむと呼吸が止まり力が入ります。一般的に起こりやすいのが痔ですが、息が止まるので血圧も上昇し、脳卒中の危険性が高まります。イライラすると悪循環陥るので、便秘になってもいきみ過ぎない心の余裕が大切です。

いつまでも疲れが取れない「慢性疲労症候群」は腸内環境の悪化が原因?

いつまでも疲れが取れない「慢性疲労症候群」は腸内環境の悪化が原因?

いつまでも疲れが取れない原因不明の疾患である慢性疲労症候群ですが、腸内環境の悪化が原因の一つ。 慢性疲労症候群はストレスなどで免疫力が低下し、脳の血流や腸内環境の働きに影響を与えて強い疲労感を起こすという説が有力です。従い、腸内環境の改善が症状緩和のカギになりそうです。

便秘になると眠れない!?不眠につながる腸内環境と睡眠の深い関係

便秘になると眠れない!?不眠につながる腸内環境と睡眠の深い関係

便秘により不眠など睡眠弊害に悩やんでいる方が多いようです。 自律神経の乱れは、腸内環境を悪化させ、便秘の原因になります。また、腸で生成される睡眠に関係が深いメラトニンやセロトニンなどのホルモン分泌にも悪影響を与えます。このように腸内環境と睡眠は深い関係にあるのです。

働く女性はストレスで悪玉菌が増加して肌年齢も腸年齢も老化する!

働く女性はストレスで悪玉菌が増加して肌年齢も腸年齢も老化する!

20代~60代の女性に対し腸年齢テストをした結果、働く女性はストレスで肌年齢も腸年齢も老化することが分かった。ストレスは、悪玉菌の増加、免疫力の低下、腸内環境のバランスの乱れにより便秘や下痢の原因となります。すると肌も張りツヤを失い、肌荒れも増え、肌年齢も老化します。

お腹にいる腸内細菌はうんちと一緒に出ていつかなくなってしまうの?

お腹にいる腸内細菌はうんちと一緒に出ていつかなくなってしまうの?

お腹の腸内細菌の寿命どのくらい?便の約10%は腸内細菌の死骸が含ます。但し、排便されるだけでなく腸内細菌は腸内で分裂増殖を繰り返し腸内フローラを形成します。そして4~5日後、便として排出されます。加齢、ストレスなど腸内環境により腸内細菌の量やバランスは日々変化し続けています。

アルコール依存症の人の腸内細菌は悪玉菌などの有害菌が多かった!

アルコール依存症の人の腸内細菌は悪玉菌などの有害菌が多かった!

アルコール依存症の腸内フローラ(腸内細菌)は健康な人よりも通性嫌気性菌が多い傾向にあります。代表的な通性嫌気性菌は、大腸菌、肺炎桿菌、インフルエンザ菌、サルモネラ菌、コレラ菌、腸炎ビブリオ菌などの悪玉菌=有害菌です。飲酒習慣に喫煙習慣が加わることさらにその傾向が増すようです。

自己免疫異常?根治が難しい原因不明の難病「潰瘍性大腸炎」とは

自己免疫異常?根治が難しい原因不明の難病「潰瘍性大腸炎」とは

潰瘍性大腸炎は大腸の粘膜にびらんや潰瘍ができる大腸の病気です。主な症状は、下痢、下血を伴う軟便、腹痛、残便感など。潰瘍性大腸炎の原因は、ストレス・自己免疫異常・遺伝・食生活・腸内細菌などと言われますが、緩解と再発を繰り返えし、根治が難しいことから国の難病指定にされています。

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