健康一番！！ヘルシーワンショッピング健康管理士および店長の齋藤です。
このブログでは、読者の皆さまのお役に立てる健康情報を厳選チェックしてお届けしております。
何度もお話している通り、腸が健康であれば、体も健康となり、エイジングケアにも役立つことは周知の事実です。
ただ、加齢とともに腸内環境も変化し、老化していきます。 年齢とともに善玉菌が減り、悪玉菌が優位な環境になり便秘にもなりやすくなりますよね。
それと同時に何もしなければ免疫力も、30～40代をピークに衰えていってしまいます。 但し、日頃から腸を大切にしておけば腸の健康を維持できることも事実です。
目次
腸内細菌研究の第一人者監修の「腸年齢チェックテスト」とは
そこで、今回はご自分の腸の状態が分かる「腸年齢チェックテスト」をご紹介します。
これは、腸内細菌研究の第一人者である理化学研究所の辨野 義己（べんのよしみ）先生が監修開発された「腸年齢」を簡単に診断できるテストです。
実際に多くの方の腸内細菌の状態や排便の状況などのアンケートを取りながらテスト項目を定めたもので、かなり正確に腸年齢が診断できるとのこと。
腸年齢チェックテストを実際にやってみよう！
以下3つのジャンル24問を「はい」「いいえ」でお答えください。 「いいえ」を0点「はい」を１点とカウントし、合計0点～24点であなた「腸年齢」をチェックします。
もちろん無料でできますので、ぜひチェックしてみてください！
【腸年齢チェックテストスタート】
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あなたの腸年齢の診断結果は？
診断結果～A.合計が「4点以下」
あなたの腸年齢は実年齢より若く理想的です。
なので、このままの生活習慣続けて大丈夫です。
ただ、腸内環境は少ないストレスにも影響されるので、油断は禁物です。
診断結果～B.合計が「5～9点」
あなたの腸年齢は「実年齢＋10歳」です。
まずまずの腸年齢ですが、これ以上、高くならないように生活習慣の改善を心がけていく必要があります。
診断結果～C.合計が「10～14点」
あなたの腸年齢は「実年齢＋20歳」です。 老化が進行して、腸内環境に危険信号が点灯しています。 すぐに生活習慣の改善を試みてください。
診断結果～D.合計が「15点以上」
あなたの腸年齢は「実年齢＋30歳」です。
年齢に関わらず、腸内環境はかなり悪いです。
このままだと、がんや生活習慣病など重大な病気にかかる危険性も高まってきます。 心当たりがあるようでしたら専門の医療機関への相談をお勧め致します。
あなたの腸年齢は実年齢よりも若い？それとも老化している？
ちなみに、辨野先生によると若い人ほど腸年齢の老化が急速に進行しているという傾向が見らるとのこと。
実際、腸年齢が若いと腸内の善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌の数が多く、逆に腸年齢が高い人ほど善玉菌の数がが少ないという悪い結果だそうです。
実年齢に対し腸年齢が大きく老けるということは百害あって一利なしですよね。
もちろん、日頃から腸を大切にする生活習慣つまり、きちんとした食生活、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない、喫煙・飲酒は出来る限り控えるなどを実行することが必要です。
そうすれば、腸内環境は改善されていくはずなので、やはり腸の老化は日頃からの自分の行い次第というわけですよね！
それでは、今日も腸元気で健康的な日をお過ごしくだいませ！
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