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吸収だけじゃない!免疫・幸福・精神・睡眠に関わる小腸の役割

吸収だけじゃない!免疫・幸福・精神・睡眠に関わる小腸の役割

お腹というと大腸をイメージする方が多いですが、小腸は栄養の吸収・免疫・幸福・精神・睡眠に重要な役割を持っています。特に腸内の免疫細胞の多くは小腸に集中しています。 また、人の幸福や精神の安定、睡眠にも関係が深くセロトニンというホルモンの約90%が小腸に存在します。

インフルエンザが流行中!「くしゃみ」を口を手で押さえちゃダメ

インフルエンザが流行中!「くしゃみ」を口を手で押さえちゃダメ

インフルエンザが流行中ですが「くしゃみ」の際に口を手で押さえるのはダメ!手で口を押さると手にウイルスがつきます。そのまま周囲をモノを触ることでウイルスが拡散し接触感染の可能性が高まります。 感染予防のためにもとっさの「くしゃみ」は肘を曲げ服の内側や袖で覆うのが正しい方法です。

軽度認知障害(MCI)の方が増加中!運動と食事で認知症を予防

軽度認知障害(MCI)の方が増加中!運動と食事で認知症を予防

認知症は脳の病気です。近年、認知症予備軍である軽度認知症者が増えています。 認知症発症の大きな要因は筋肉量減少に伴う活動性の低下です。 「動かなくなること」と「認知症発症」は表裏一体なのです。 認知症予防に効果的なことは「運動」「食事」「認知トレーニング」です。

お酒飲まない人でも脂肪肝が増加中!非アルコール性脂肪性肝炎

お酒飲まない人でも脂肪肝が増加中!非アルコール性脂肪性肝炎

脂肪肝はアルコールの過剰摂取や過食、肥満、糖尿病、脂質異常症など生活習慣が原因です。 お酒を飲まない人でも脂肪肝になる非アルコール性脂肪性肝疾患が増えています。 中でも肝硬変や肝がんに進行す確率が高い非アルコール性脂肪性肝炎(通称ナッシュ/NASH)が増加中です。

プロテインでお腹の調子が悪くなる?腸内環境を悪化させる理由

プロテインでお腹の調子が悪くなる?腸内環境を悪化させる理由

プロテインとはたんぱく質のことです。たんぱく質は20種類のアミノ酸からなり、皮膚や筋肉、血液、骨などの構成成分です。最後にアンモニアに変わるので過剰摂取は解毒のため肝臓に負担をかけます。また生活習慣病など健康障害や腸内細菌の悪玉菌の栄養になるため腸内環境悪化の原因にもなります。

独身女性に多い「適応障害」!体も心も不調になる原因はストレス

独身女性に多い「適応障害」!体も心も不調になる原因はストレス

適応障害とは職場などの環境に適応できず、ストレスが原因で身体や心身にさまざまな不調が生じる病気です。適応障害になると気分の落ち込み、集中力の低下などの精神症状や不眠、めまい、下痢など身体症状が表れ、社会生活に支障をきたします。適応障害は特に独身女性に多いとの報告があります。

不眠や睡眠不足には注意!自律神経が乱れ腸内環境も悪化する!

不眠や睡眠不足には注意!自律神経が乱れ腸内環境も悪化する!

不眠、睡眠障害などでの睡眠不足は腸内環境を悪化させます。睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、交感神経が強く副交感神経は弱くなります。すると腸内環境も悪化してセロトニンが上手く分泌されなくなり、睡眠ホルモンのメラトニンも不足してしまい睡眠の質が更に低下する悪循環に陥ります。

腸内環境が悪くなると脳にも悪影響を与える「腸脳相関」について

腸内環境が悪くなると脳にも悪影響を与える「腸脳相関」について

脳と腸は自律神経でつながっておりストレスにより腸の働きも低下するのが「脳腸相関」です。実はその逆、腸内環境が悪化すると脳の働きも低下する「腸脳相関」が注目されています。腸で作られたセロトニンなど神経伝達物質が迷走神経を介して情報を脳に伝達しているのが「腸脳相関」の流れです。

「免疫力セルフチェックテスト」で免疫力の高さを測定してみよう!

「免疫力セルフチェックテスト」で免疫力の高さを測定してみよう!

今、時代のキーワードはずばり「免疫力」です。 免疫力は生命の力ですが、乱れた食生活、生活習慣病の蔓延、ストレス社会といった免疫力を低下させる事柄が溢れています。40問の質問に答えるだけで、現在の免疫力の状態が測定評価できる「免疫力セルフチェックテスト」を実施してみましょう!

病原菌の侵入を段階的に防いで体を守る免疫と最前線で働く腸管免疫

病原菌の侵入を段階的に防いで体を守る免疫と最前線で働く腸管免疫

免疫は自然免疫と獲得免疫の2種類があります。体に病原菌やウイルスなど異物の侵入を防ぐため免疫は段階的に戦います。最初は皮膚や鼻、肺、腸などです。特に腸管免疫は最前線で働く免疫です。次は白血球で顆粒球やマクロファージ、樹状細胞、NK細胞です。最後はリンパ球のT細胞とB細胞です。

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