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睡眠不足は腸内環境のバランスを乱して腸内フローラにも悪影響が!

睡眠不足は腸内環境のバランスを乱して腸内フローラにも悪影響が!

睡眠不足は腸内フローラにも悪影響を与えるという研究結果がありました。睡眠不足によって腸内細菌のバランスは変化するというものです。腸内環境のバランスは睡眠不足はもちろん、加齢、体調、ストレスなど様ざまな要因で影響を受けます。腸を守るためにも、適度な睡眠時間を心掛けたいですよね。

甘い飲み物の摂り過ぎは老化と疲れと悪玉菌を増やす原因!

甘い飲み物の摂り過ぎは老化と疲れと悪玉菌を増やす原因!

甘い飲み物の摂り過ぎは老化と活性酸素と悪玉菌を増やす原因になります。肥満、糖尿病や心臓病の発症リスクが高まります。また、血糖値が高くなり過ぎると活性酸素も増加し、老化を促進させます。腸内環境にも悪影響があります。悪玉菌は砂糖と油が大好きなので取り過ぎは便秘にもつながります。

糖質制限にもピッタリ!食物繊維も豊富なおススメ「ナッツ類」7つ♪

糖質制限にもピッタリ!食物繊維も豊富なおススメ「ナッツ類」7つ♪

ナッツは、高カロリーのイメージがありますが、食物繊維が豊富で便秘解消にも役立ちます。その他、良質の脂肪やカリウム、ミネラル、ビタミンなどを含んでおり、非常に栄養価の高い食品です。体の老化や酸化防止にも効果があり、糖質制限にもぴったりなおススメ「ナッツ類」7つをご紹介します。

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