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花粉症を含めアレルギー性疾患の数は増え続けています。 世の中にあるアレルギー対策の多くは対処療法であり根本的な解決方法ではありません。 体の炎症作用であるアレルギーを抑えるには免疫力がカギを握ります。 そこでアレルギー体質を体の内側から改善する6つヒントをご紹介します。

ポッコリお腹は肥満の表れです。 肥満にも内臓脂肪型と皮下脂肪型との違いがあります。 もし、内臓脂肪型肥満であれば生活習慣病を合併する危険性が非常に高くなります。肥満はがんとも関係が深いとされており、肥満予防の上でも運動や食事による減量やダイエットが必要です。

糖質の取り過ぎは腸内環境悪化の原因と関係があります。糖質の過剰摂取は血糖値を急上昇させ、インスリンの大量分泌につながります。すると脂肪細胞が増えて肥満の原因にもなります。さらに糖質の過剰摂取は高血糖を招き、腸内環境が乱れ善玉菌が減少し、悪玉菌が増加に傾きます。

糖尿病は血糖のコントロールが大切です。今、腸管分泌ホルモン「インクレチン」が糖尿病の改善や血糖調節のしくみに深く関与していることで注目されています。インクレチンは血糖値レベルに合わせてインスリンの分泌を促します。インクレチン分泌に関わるのがバクテロイデス属の腸内細菌です。

国内でも約2,100万人が糖尿病か糖尿病予備群と言われています。糖尿病の人の腸内は、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスが悪く、糖尿病の人の腸内は善玉菌が少ない特徴があります。腸内細菌が糖尿病に影響を与えるという専門機関からの報告が注目されています。

炭水化物や糖分の取り過ぎはなぜ体に悪いのでしょうか？１つは体の中で余分な糖がAGEs（糖化最終生成物）という老化物質を生成することで老化を早めることが言えます。 もう一つは、炭水化物は血糖値を上昇させて、インスリンの過剰分泌を促進させて糖尿病の原因を作るからです。

腸にも健康にも良い！食物繊維の効果は、腸壁を刺激し蠕動運動も活発にさせ排便を促したり、コレステロール値を下げる、大腸がんを防ぐ、血糖値の上がり方が緩やかにすることで糖尿病を予防する、腸の消化・吸収を助け、免疫力を高めるなどの働きがあります。

唾液が減り口内が乾燥するドライマウスに悩んでいる方が多いようです。唾液は自浄作用や歯の再石灰化作用の他に口内細菌を抑える免疫機能を兼ね備えております。口内が乾くと、ネバネバした感じになります。ドライマウスにより唾液の分泌量が減少し、乾燥することで免疫力が低下してしまいます。

オリゴ糖は、腸内細菌の中でも乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やします。オリゴ糖の多い食品は、大豆、玉ネギ、バナナ、ゴボウ、ニンニク、はちみつなど。オリゴ糖は、カロリーは砂糖の半分以下ですし、ダイエット向けにもうってつけ・・

今年の夏も猛暑の予測！暑さに負けず体の中からと元気になりですよね。 そこで、ヘルシーワンショッピングが厳選したファイトケミカルの代名詞「免疫力を高める食べ物～おススメ夏野菜７選」を先取りご紹介！ 旬の野菜は栄養価も高く体のバランスを整え免疫力を上げる効果が期待できます！