免疫力を高める | ページ 3 | 免疫力を高める☆腸内環境を改善する乳酸菌生活

インフルエンザを予防する方法は？感染・潜伏期間・症状を徹底解説！

インフルエンザの潜伏期間は通常１～２日程度で、インフルエンザウイルスは飛沫と接触による感染です。発症すると38度以上高熱、悪寒、頭痛、関節や筋肉の痛み、倦怠感など全身症状が特徴的。ワクチン予防接種も有効ですが、手洗い、うがいの徹底と体の免疫力を高めることが一番の予防法です。

この時期になると気になるのがノロウイルスによる感染性胃腸炎です。ノロウイルスの感染経路は経口から感染し、発症時期は､11月から3月までの冬季で、潜伏期間は感染から24～48時間です。潜伏期間を経て吐き気、嘔吐、下痢、腹痛、発熱や筋肉痛の症状が現れます。

腸内には乳酸菌やビフィズス菌を代表とする善玉菌と有害菌である悪玉菌などの腸内細菌が存在します。免疫力を高めるためにも善玉菌を多くしておくこと重要です。善玉菌を増やすにはどのようにすれば良い？善玉菌を増やすおすすめの方法や食べ物やサプリメントなどご紹介いたします。

寒さに負けないために、日頃から免疫力を高める食事や食べ物をとるためには、日本伝統の玄米菜食中心の食生活にそのヒントがあります。「食材をまるごと食べる」「発酵食品を食べる」「食物繊維を豊富にとる」などポイントを押さえて、免疫力をアップさせましょう。

リーキーガット症候群(Leaky Gut Syndrome)は、腸管浸漏症候群とも呼ばれます。食べ物などの栄養素は分解され、腸内の細胞の隙間から吸収されるのですが、リッキーガット症候群になると、腸管の粘膜細胞に穴が開き、本来通過出来ない有害菌､ウイルスや食物が漏れ出す現象なのです｡

実は「子供を出産すると免疫力が下がる」ことご存じでしたか？「風邪を引きやすくなった」「口内炎が増えた」「体重が減った」「蕁麻疹やヘルペスなど出るようになった」と悩むお母さんたちが多いようです。では、なぜ、産後免疫力が下がるのでしょうか？

細菌とウイルスの違いは、自己増殖ができるかどうかの点です。細菌は細胞をもった単細胞生物で、環境が整えば、自分自身で勝手に増えていくことが可能です。一方、ウイルスは、細胞内の核に存在する遺伝子だけを持った微生物です。従い、ウイルス単独では増殖することができません。

細胞のがん化は、遺伝子の異常が大きく関わっています。遺伝子には｢がん遺伝子｣と｢がん抑制遺伝子｣があり、遺伝的や環境的な要因などにより、バランスを崩すと細胞のがん化が進みます。細胞のがん化を抑制していくために、日ごろから免疫力を高めて、活性化させていくことが大切です。

免疫力アップのためには腸のストレスを解消する必要があります。それには、腸が自律神経の影響下にあるを理解しておくことが大切です。消化吸収を行う蠕動運動は自律神経によるものです。腸のストレス解消に効果的な５つのおススメ方法をご紹介します。

「夏バテ」とは、夏の暑さによる自律神経の乱れが原因による様々な症状のことです。夏の終わりや秋口にかけて、全身の倦怠感、疲労感、食欲不振、下痢、便秘、めまいなど、夏の疲労が蓄積されて免疫力が低下し体調を崩してします。夏バテ予防には免疫力を高めることが大切です。