健康　話題 | ページ 3 | 免疫力を高める☆腸内環境を改善する乳酸菌生活

食事や運動以外にも簡単にできる便秘解消のおススメ5つの方法！

便秘は腸内環境を悪化させ、あらゆる病気の根源です。食事や運動以外にも簡単にできる便秘解消のおススメの方法は「朝起きてすぐにコップ1杯のお水を飲む・睡眠時間をしっかり取る・出来だけ便意を我慢しない・便を出しやすい姿勢を取る・生活のリズムを整えリラックスをする」などです。

動脈硬化は酸化したLDLコレステロールが動脈内に溜まり血管内が細くなることです。動脈硬化は、肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症、ストレスなど多くの要因が関係しています。全身の動脈で起こる可能性あり、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞など生命に関わるリスクがあります。

貧血は、血液中の赤血球の減少や赤血球中のヘモグロビンの量が少なくなり、体内に酸素を十分に供給できなくなった状態です。貧血の一番の原因は毎日の食生活での鉄不足です。従い、鉄や鉄の吸収を促進する成分を含む食品を取る必要があるため、規則正しい食事を心掛ける対策が必要です。

糖質の取り過ぎは腸内環境悪化の原因と関係があります。糖質の過剰摂取は血糖値を急上昇させ、インスリンの大量分泌につながります。すると脂肪細胞が増えて肥満の原因にもなります。さらに糖質の過剰摂取は高血糖を招き、腸内環境が乱れ善玉菌が減少し、悪玉菌が増加に傾きます。

自己免疫疾患「関節リウマチ」は、本来無害な自己組織に免疫が異常反応することで起こりますが、原因不明の難病です。症状は手や足の指の付け根や関節の炎症に始まり、骨や軟骨が破壊され激痛を伴います。予防対策は、免疫機能が正しく維持されるよう日々の健康を保つようにすることしかありません。

高齢者の増加は本当に悪いことだけでしょうか？高齢化社会は、医療が発達し国が豊かになって寿命が伸びた証拠です。ポイントは日頃から免疫力を維持し健康寿命を延ばすこと。人生経験が豊富で、年金や貯金など可処分所得をたくさんもつ高齢者の増加をプラスに考える必要があると思います。

睡眠の質は免疫力を左右します。睡眠は体や細胞のメンテナンスが行われる大切な時間です。それは、深い眠りと成長ホルモンは重要な関係があるからです。成長ホルモンは免疫力を高めるため重要な役割があります。成長ホルモンは入眠後3時間中の深い眠りであるノンレム睡眠時に最も分泌されます。

免疫力の働きを低下させる最大原因はストレスです。特に胃腸ストレスに弱い臓器です。がんもストレスによる免疫力低下が関係しています。ストレスは強すぎても弱ぎても免疫機能にとって良くないので緊張と緩和が大切です。日常生活で自分に適したストレス解消法を見けて実行することが重要です。

がん封じで有名な唐泉寺に伺いました。日本唯一の封じ護摩を行うお寺として、都内にあるパワースポットの一つです。神様仏様にすがってもがんが良くなるわけではありませんが、少なくとも心の支えになってくれます。従い、積極的な気持ちや行動は病気に打ち勝つ上で極めて大切だと思います。

急に風邪をひきやすくなったと思ったら免疫力の低下に要注意です。風邪をひきやすいか、ひきにくいかという問題は、免疫力の強さに関係しています。これらの免疫細胞の約70％が集中している場所が腸なのです。従い、免疫細胞が一番集まる場所である腸内環境が悪いと風邪をひきやすくなるわけです。