免疫力を高める☆腸内環境を改善する乳酸菌生活

今、時代のキーワードはずばり「免疫力」です。 免疫力は生命の力ですが、乱れた食生活、生活習慣病の蔓延、ストレス社会といった免疫力を低下させる事柄が溢れています。40問の質問に答えるだけで、現在の免疫力の状態が測定評価できる「免疫力セルフチェックテスト」を実施してみましょう！

免疫は自然免疫と獲得免疫の2種類があります。体に病原菌やウイルスなど異物の侵入を防ぐため免疫は段階的に戦います。最初は皮膚や鼻、肺、腸などです。特に腸管免疫は最前線で働く免疫です。次は白血球で顆粒球やマクロファージ、樹状細胞、NK細胞です。最後はリンパ球のT細胞とB細胞です。

パニック障害の特徴は、原因不明のパニック発作を起こすことです。パニック障害は睡眠に関係深い神経伝達物質セロトニンという脳内ホルモン不足が発症原因と考えられます。トリプトファンを原料にするセロトニンは約90％が腸内で作られますので、睡眠・食事・腸を整えることが大切です。

脂質は3大栄養素の一つですが中でも短鎖脂肪酸はダイエット効果が期待されています。 短鎖脂肪酸は食物繊維を栄養にして腸内細菌が作りだす「酢酸・プロピオン酸・酪酸」からなります。短鎖脂肪酸には、脂肪細胞の肥大化を防ぐ効果があります。また、腸内を酸性に保ち腸の健康に役立ちます。

ポッコリお腹は肥満の表れです。 肥満にも内臓脂肪型と皮下脂肪型との違いがあります。 もし、内臓脂肪型肥満であれば生活習慣病を合併する危険性が非常に高くなります。肥満はがんとも関係が深いとされており、肥満予防の上でも運動や食事による減量やダイエットが必要です。